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2007年5月 6日 (日)

【生活習慣病】

生活習慣病とは、その名のとおり、普段の生活習慣(食習慣、運動習慣、休養、飲酒等の生活習慣)が、発病や進行に深くかかわっている病気のことをいいます。主な病名は、糖尿病肥満高脂血症高尿酸血症循環器疾患大腸癌高血圧症肺扁平上皮癌慢性気管支炎肺気腫アルコール性肝障害歯周病骨粗髪症などがあげられます。

発症の要因

食生活(アンバランスな食事の内容と不規則な食事時間)、運動不足ストレスが大きな要因と考えられています。

予防方法

下記のことを心がければ、かなりの予防となります。考え過ぎるとストレスとなりますよ!

■健全な食生活を心がける

 ●食事を楽しみましょう

 ●味わって食べましょう

 ●朝食で、いきいきした1日を始めましょう

 ●夜食や間食はとり過ぎないようにしましょう

 ●たっぷり野菜と毎日の果物で、ビタミン、ミネラル、食物繊維を摂りましょう

 ●牛乳・乳製品、緑黄色野菜、豆類、小魚等で、カルシウムを十分に摂りましょう

 ●食塩や脂肪は控えめに!

 ●無理な減量はやめましょう

   ※詳しくは、農林水産省の食生活指針を参考にしてください

■運動不足の解消

■ストレスの解消

●通勤時、食後等、1日1回は40分間歩く時間を作ってウォーキング。継続的に歩くことはストレスの解消にもなります。

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